YOGA - für ENTSPANNUNG, ENERGIE und WOHLBEFINDEN
- Älter als alle Fitnessmethoden dieser Welt. Nie durch besseres ersetzt.
- Für Entspannung, Energie und Wohlbefinden.
- Wird in Kleingruppen trainiert.
Disziplin, Selbststudium und Hingabe sind die Grundlagen der Yogapraxis.
Ca 3000 Jahre alte indische Lehre, wird durch verschiedene Formen der Askese, Anspannung und Entspannung mittels körperlicher Übungen sowie durch Trennung des Geistes von äußerlichen Einflüssen erreicht.
Yoga bedeutet wörtlich „Joch“ und meint damit das „Anschirren an das Göttliche“. Da in Indien jeder Weg zu Gott als Yoga bezeichnet werden kann, gibt es verschiedene Yoga Wege mit unterschiedlichen Praktiken.
Davon werden im Westen meist das HATHA Yoga geübt, das auf Körperübungen (ASANA) in Verbindung mit Atemübungen (PRANAYAMA) beruht.
Hatha-Yoga
Asana
Übungen im Stehen:
- TADASANA = Berg
- VRKSASANA = Baum
- UTTHITA TRIKONASANA = Dreieck
- UTTHITA PARSVAKONASANA = Winkel
- VIRABHADRASANA I – III = Krieger
- ARDHA CANDRASANA = Mond
- PARTIVRTTA TRIKONASANA = gedrehtes Dreieck
- usw.
Übungen im Sitzen:
- VIRASANA = Held
- PARVATA = Berg
- DANDASANA = Stab oder Stange
- SUKHASANA = bequeme Stellung
- PADMASANA = Lotus
- GOMUKHASANA = Kuh
- BADDHA KONASANA = festgehaltener Winkel
- usw.
Weiteres gibt es noch Drehübungen, Übungen im Liegen, Umkehrhaltungen, Rückwärtsbeugen, Übungsreihen.
Mondgruß - für innere Ruhe, Erhöhung von Kreativität und Intuition. Eine gerade in der Yogatherapie wichtige Übung.
(Zur Seite des Autors auf Youtube.com).